Osteoporose

O que é?

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, mais sujeitos a fracturas. Faz parte do processo normal de envelhecimento e é mais comum em mulheres do que em homens. A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior gravidade, como uma fractura, que costuma ser espontânea, isto é, não relacionada a trauma. Se não forem feitos exames diagnósticos preventivos a osteoporose pode passar despercebida, até que tenha gravidade maior. A osteoporose pode ter sua evolução retardada por medidas preventivas.

Causas

Uma deficiente absorção de cálcio e ou cedência do mesmo, pode resultar numa descalcificação mais ou menos acentuada.

Esta situação surge na presença de uma alimentação desequilibrada, acompanhada de um consumo excessivo de: álcool, café, tabaco e drogas.

Estes factores levam à evolução da osteoporose, por fazerem descer os níveis de PH do sangue.

Numa tentativa de equilíbrio, o organismo recupera o valor de PH, ao dispensar cálcio na corrente sanguínea, que havia sido destinado para os ossos.

Nas mulheres a diminuição da produção de estrogénios a seguir à menopausa está directamente relacionada com a evolução da osteoporose. Os estrogénios participam na absorção de cálcio, ajudando a manter os ossos fortes. Uma menopausa precoce é um factor de risco na mulher, que requer tratamento de prevenção e manutenção.

O sedentarismo pode atrasar a recuperação da densidade óssea em determinadas pessoas com estágios de Osteoporose mais avançados, por o osso ser pouco estimulado.

Terapia

• equilíbrio geral do organismo
• dieta alimentar equilibrada, para regularizar o aporte de nutrientes essenciais à constituição da estrutura óssea.... entre outros .... os mais importantes são o cálcio, o magnésio e vitamina D

VITAMINA D

Promove a absorção do cálcio e do fostato

Onde encontrar: sal, frutas (em especial na banana), óleo de fígado de bacalhau, sardinha, atum, derivados do leite, ovos.

• O exercício físico também é um óptimo aliado. Ajuda a aumentar a densidade óssea, estimulando a produção de tecido, para aguentar as ondas de choque derivadas do esforço acrescido, por um aumento de pressão a que o osso é submetido. Não só a intensidade do movimento faz aumentar a densidade óssea, como também a contracção muscular provoca esse efeito. As extremidades dos músculos são tendões que inseridos no periósteo, parte superficial do osso, o traccionam aquando da contracção muscular, pressionando-o sobre si e fazendo aumentar a resistência interna suportada. Com o estímulo de uma intensidade superior ao habitual, é produzido tecido que intensifica a sua constituição.
  

O exercício físico é importante

A musculação é uma óptima actividade de base para iniciar o exercício físico. Oferece a oportunidade de um programa de treino cuidado e equilibrado, proporcional às necessidades de recuperação. Além da regeneração óssea, promove a capacidade geral de adaptação para qualquer desporto fortalecendo os ossos, músculos e tendões, evitando deste modo a lesão.

Também nos ensina a adoptar uma postura correcta em todos os movimentos executados diariamente fora do ginásio, para evitar a lesão e sua consequente acentuação em estados de osteoporose, por incorrecta utilização do organismo.

Três vezes por semana de musculação é essencial para regredir o desenvolvimento da osteoporose e evoluir positivamente no espaço de alguns meses.

O melhor tratamento é a prevenção que defende uma dieta alimentar equilibrada, uma suplementação nutricional, uma terapia de substituição hormonal para as mulheres com menopausa, actividade física com assiduidade e medicamentos específicos para a reposição da densidade óssea.

informação retirada de diversos sites

http://www.clinicaharmonia.pt/osteo/osteoporose.htm

http://pt.wikipedia.org/wiki/Osteoporose

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?312

http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/doencas/doencas+reumaticas/osteoporose.htm