Conciliar uma rotina saudável aos tempos modernos não é tarefa para qualquer um. Após um dia de trabalho árduo, tudo o que queremos é chegar em casa e descansar. Mas, se o descanso é importante para combater o stress do dia-a-dia, manter a actividade física também é.
O sedentarismo é considerado como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Definido também como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de actividades físicas ou desportivas. Pessoas com poucas actividades físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas Sedentárias ou com hábitos Sedentários.Para combater o sedentarismo, deve-se apenas praticar actividades físicas freqüentemente.
Para combater o sedentarismo e a falta de exercício, há que:
-Limitar o tempo à frente da televisão e do computador;
-Andar muito, fazer passeios em família (andar pelo menos 30 minutos seguidos por dia);
-Andar de bicicleta, de trotinete, de skate, de patins,...
-Praticar um desporto com regularidade;
-Brincar ao ar livre; organizar-se com os vizinhos para obterem espaços comuns (interiores ou exteriores) que permitam as brincadeiras em grupo.
-Limitar o tempo à frente da televisão e do computador;
-Andar muito, fazer passeios em família (andar pelo menos 30 minutos seguidos por dia);
-Andar de bicicleta, de trotinete, de skate, de patins,...
-Praticar um desporto com regularidade;
-Brincar ao ar livre; organizar-se com os vizinhos para obterem espaços comuns (interiores ou exteriores) que permitam as brincadeiras em grupo.
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